7 способов предотвратить боли в руках в эру гаджетов и компьютеров

В современном мире мы проводим за монотонной компьютерной работой слишком много времени.

Это приводит к тому, что врачи уже диагностируют специфические заболевания.

Одним из таких является перенапряжение мышц рук и лучезапястного сустава в результате длительного повторения однотипных движений (например, при работе со смартфоном, компьютерной мышкой или ноутбуком).

Его симптомами является боль, слабость, покалывание и жесткость мышц, сухожилий, связок, нервов или других мягких тканей и суставов в верхней части конечностей от шеи до пальцев.

Это заболевание также называют расстройством верхних конечностей, кумулятивным расстройством травмы или синдромом лишнего использования.

Семь советов, как предотвратить возникновение этого заболевания и не запустить его

1. Не игнорируйте

Перенапряжение мышц рук и лучезапястного сустава часто начинается постепенно, и лучше проконтролировать его «в зародыше», потому что потом боль может стать постоянной и изнурительной, и испортит вам жизнь.

Делайте короткие, но частые перерывы при выполнении повторяющихся задач. Например, таких, как набор текста.

Проверьте эргономику рабочего места и попробуйте не прижиматься к рабочему столу.

2. Используйте обе руки

Правильная машинопись – ключ к предотвращению RSI. Если вы печатаете одной рукой, а другой держите телефон у уха – это прямой путь к мышечному перенапряжению.

Компьютерный набор должен быть похожим на совершенную игру на фортепиано с правильной осанкой пальцев. Базовые навыки печати не часто преподаются в школах, а жаль.

3. Вставайте

Попробуйте покидать рабочий стол каждые 30 минут и разминать шею и плечи, чтобы снять напряжение.

Также рекомендуется проводить 10-минутный перерыв каждый час. В это время можно прийтись офисом, например.

4. «Молитесь»

Разминайте руки, подобно тому, как мусульмане делают при молитве, – наклоняйте в течение 15-30 секунд плотно сжатые ладони в одну сторону, а затем на другую.

Если такие упражнения на растяжку причиняют вам боль, то пора обратиться к врачу.

5. Контролируйте запястья

Чтобы предотвратить перенапряжение мышц рук и лучезапястного сустава, держите запястья расслабленно и ровно при наборе текста.

Для этого сядьте прямо, расслабьте плечи, колени и локти должны быть под прямым углом, а предплечья должны лежать на столе горизонтально или наклонены немного вниз.

Верхнюю часть экрана установите на уровне глаз. Положение клавиатуры отрегулируйте так, чтобы до нее можно было легко дотянуться, не наклоняясь.

6. Оцените эргономичность рабочего места

Ваш работодатель должен провести оценку риска вашего рабочего пространства.

Если этого не проводят, и вы наблюдаете у себя симптомы заболевания, то подайте запрос на такую оценку.

7. Побалуйте себя

Боль в руках лучше всего предотвратить. Но если у вас уже есть симптомы заболевания, то практикуйте короткие курсы противовоспалительной болеутоляющей терапии (например, нанесением болеутоляющего геля), делайте горячие и холодные компрессы и тому подобное.

Некоторым людям помогает йога, массаж и медитация.

Если же симптомы сохраняются и являются серьезными, то обязательно обратитесь к врачу (остеопату, ревматологу или физиотерапевту).

Специалисты Lenovo заканчивают разработку нового гаджета

Недавно стало известно, что специалисты компании Lenovo работают над выпуском нового смартфона, который будет представлять линейку К30-Т. Одним из главных достоинств гаджета можно назвать пластиковый корпус с повышенной прочностью. Благодаря использованию легкого, но прочного пластика, аппарат довольно таки легкий и весит всего чуть больше 120 г. Покупая гаджет потенциальный владелец имеет возможность выбирать цвет устройства. Анонимный источник заявил, что новинка будет поставляться на рынок в четырех вариантах цветового оформления.

Стоит отметить, что новинка была построена на достаточно мощной платформе. В частности речь идет SoC-системе, оснащенной четырехъядерным процессором с частотой 1,2 ГГц. Естественно, что гаджет получил дисплей, принадлежащий к типу IPS OGS. Диагональ этого экрана составляет 5 дюймов, что в свою очередь позволяет поддерживать самые популярные сегодня форматы.

Оперативной памяти маловато всего 1 Гб, но в сочетании с мощным ядром, гаджет характеризуется прекрасным быстродействием. Объем внутреннего пространства для хранения данных составляет 8 Гб. Для более требовательных пользователей существует возможность установки внешнего носителя информации.

Мультимедийные возможности новинки находятся на высоком уровне. К примеру, качество камеры составляет 8 мегапикселей. Более того, тыльная камера работает со стабилизатором изображения и диодной вспышкой. Фронтальная камера получила 2-мегапиксельный объектив. Поддержка работы в беспроводных сетях обеспечивается при посредстве приемника Wi-Fi.

Какой гаджет подарить учителю

Подобрать подарок школьному учителю не всегда легко. Подарок может оказаться не нужным для учителя и создать проблемы ученику и его родителям. Что же нужно учесть перед тем как выбрать гаджет?

фитнес браслет девушка

Правило выбранный подарок, подчеркнет уважение к преподавателю и поможет поблагодарить педагога за его труд.

Дорогая техника

Даже если у вас есть такая возможность, дарить дорогой телефон или ноутбук не стоит. Конечно, если весь класс скинется на покупку, то такой подарок допустим. В ином случае, вы поставьте и себя и учителя в неловкое положение. Ваш подарок будет выглядеть как подкуп.

Недорогая техника

Если вы знаете, что учителю нужен телефон или планшет, можно подарить недорогой экземпляр. Возможно в кабинет нужна оргтехника или новые колонки для рабочего компьютера преподавателя.

Мелочи

Можно подарить наушники, колонки, флешки, карты памяти. Подойдут любые мелочи, которые пригодятся преподавателю для работы и личного пользования.

Сувениры

В магазинах можно найти необычные сувениры. Например, usb варежки, необычные кружки, оригинальные флешки, клавиатуры и т.д.

Сертификат

Чтобы не ошибиться с выбором подарка, можно подарить учителю сертификат в электронный магазин. Возможно, преподавателю нужно купить бумагу и картриджи, а такое, согласитесь, не дарят.

Дети и гаджеты

В современном обществе, без смартфона, человек практически не представляет свой день. Техника очень плотно вошла в жизнь. Из-за этого, остро стоит вопрос об использовании гаджетов детьми. Стоит ли полностью изолировать ребенка от этого завораживающего мира или спокойно впустить его?

Мнения специалистов на это счет однозначно – полная изоляция не допустима. Мир, в котором находиться ребенок полон местами где все равно придется столкнуться с техникой, если не дома, то в других общественных местах, при взаимодействии с другими детьми или взрослыми. В данном случае, главное показать ребенку рациональное использование гаджета.

Пример родителей

Немного не логично заставлять ребенка играть в обычные игрушки уставившись в монитор компьютера или ноутбука. Не важно, чем занят родитель, смотрит ли любимый сериал, играет в онлайн игру или переписывается с друзьями. Ребенок будет любой ценой добиваться права попасть в этот «заветный мир» которым так поглощен родитель. Что же делать? Начать с себя.

Стоит пересмотреть свою личную зависимость.

Никто не говорит, что это просто, взять и перестать смотреть взахлеб сериалы или играть в игры. Ну и конечно, как же лишний раз не посмотреть сколько лайков поставили? Это сложная, долгая работа над собой. Только после этого, стоит начинать прививать малышу правильное отношение к телефону или компьютеру. Ни один ребенок самостоятельно не выберет виртуальный мир взамен реальному.

Назначение гаджетов

Нужно донести до ребенка для чего на самом деле нужны гаджеты. Ведь создавались они не для развлечений, а для работы. Важно проговаривать, для какой цели в данный момент используется смартфон/компьютер. Видя и понимая, что родитель не использует «эту интересную штуку» для развлечения. а только для каких-то скучных дел, у ребенка пропадет сильный интерес.

Если, все же маленькие ручки взяли сие, «чудо техники», то не надо проявлять агрессию или насильно вырывать. Необходимо отвлечь.

Показать, что в окружающем мире достаточно более веселых и интересных занятий. Можно сесть и начать играть в игрушки ребенка, но делать это надо с неподдельным азартом и интересом – петь песни, активно комментировать происходящее. И сам того не осознавая, ребенок переключится, отложит смартфон, и вернется к своим игрушкам.

Не использовать как поощрение

Наверно один из самых сложных пунктов. В ритме современно общества и большого города, родителям приходится сохранять мобильность, что не всегда легко с ребенком. «Посиди спокойно. Посмотри мультик», «Подожди чуть-чуть мама\папа освободится и дам поиграть в игру», очень часто подобные фразы используют родители.

Да, в итоге, взрослый получает то чего хотел добиться от ребенка, но время, проверенное за компьютером/смартфоном становится наградой для малыша и провоцирует желание как можно дольше быть прогруженным в эту реальность. Там все проще. Можно нарушать правила без последствий. Ребенок получает своеобразную похвалу от «виртуального друга» выполняя его задания. Это желание играть рожденное родителями, в дальнейшем может стать просто не управляемым.

Качество контента

Если же все-таки ребенок использует технику. Необходимо задуматься о том, что можно найти на просторах всемирной сети. В данное время существует множество программ для так называемого «Детского режима», где функционал устройства урезан до необходимого минимума ребенку.

Чувство меры

Время за игрой или просмотром интересного фильма летит незаметно – это знает любой взрослый человек. Как же тогда летит время для ребенка? Молниесно. А зависимость в это время растет. Главное создать необходимые рамки. И не выходит из них, как бы велико не был соблазн. Нужно быть последовательным. Дети привыкают к границам. Но еще быстрее они привыкают их нарушать. После, ребенок недоумевает, почему его ругают, когда сами же разрешили.

На самом деле все просто. Если не отказывать ребенку в сладком, не будет истеричных требований «Дай конфетку!», но взамен, будут получены другие проблемы – о здоровом аппетите и пищеварении можно забыть. Так же и с «виртуальным другом». Не стоит удивляться, что в возрасте даже двух лет, ребенок будет стараться убежать от реального мира к смартфону.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Умные гаджеты ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru